5 полезных блюд из микроволновки

Хотя у большинства людей на кухне сейчас есть микроволновые печи, многие не знают, как их использовать для приготовления здорового питания. Почти все склонны применять их для размораживания и разогрева пищи. Однако, микроволновые печи способны приготовить множество полезных блюд. Поэтому вовсе не нужно использовать газовую или электрическую плиту, пар или гриль для приготовления полноценного обеда, полного питательных веществ. Все это может сделать микроволновка. Овощи в микроволновке

- Овощи. Если вы будете варить овощи, то все питательные вещества во время варки разрушатся или растворятся в воде. Поэтому, если вы не варите суп, то вся польза, вероятно, сольется вами в итоге в раковину. Поместите овощи в форму с небольшим количеством воды (если они заморожены, то воды не нужно) и закройте крышку. Готовьте их на полной мощности в течение двух минут. Если они будут еще сырыми, то добавляйте по минуте готовки до тех пор, пока они станут такими, как вы любите. Рыба в микроволновке

-Рыба. Мясо рыбы содержит много белка. Если вы готовите жирную рыбу, то она также содержит большое количество незаменимых аминокислот омега-3. Приготовление рыбы в микроволновой печи такая же легкая задача, как и приготовление овощей. Однако, лучше всего положить ее в мешок для запекания и готовить в течение нескольких минут на полной мощности. Печеный картофель в микроволновке

- Печеный картофель. Приготовление печеного картофеля в обычной духовке занимает не менее 45 минут. И если у вас электрическая плита, то количество затраченной энергии будет очень велико. Поэтому лучше приготовить его в микроволновой печи. Хорошо вымойте и просушите необходимое количество картофеля – кожуру снимать не надо. Проткните картофелины несколько раз вилкой, чтобы они не лопнули. Готовьте в микроволной печи в течение 5 минут на полной мощности, затем переверните и готовьте еще 4-5 минут. Подать такой картофель можно с куриными крылышками по рецепту, который вы найдете здесь. Омлет в микроволновке

- Омлет. Целые яйца в микроволновке готовить не стоит, а вот омлет - легко. В микроволновой печи можно очень быстро приготовить омлет. Используя большую посуду, смажьте ее маслом, чтобы сделать антипригарной. Взбейте яйца и готовьте в течение 1 минуты. Затем перемешайте и поставьте в печь еще на 30 секунд. Перемешайте еще раз и опять на 30 секунд в микроволновку. В результате вы получите воздушный омлет. Некоторые люди предпочитают добавлять молоко, так что вы можете тоже попробовать это сделать. Омлет в микроволновке

- Попкорн. Купите зерна для попкорна в супермаркете. Они должны быть простыми – без соли и сахара, иначе это будет уже не полезная еда. Приготовьте его в микроволной печи в соответствии с инструкцией, и вы получите полную миску попкорна. Вы можете съесть его столько, сколько хотите, он содержит много клетчатки, которая полезна для пищеварения.

кулинарные рецепты

23-07-2017