Ингредиенты: Ежедневно:
Хлеб, макароны, рис, любые каши.
Овощи — от картофеля до баклажанов.
Различные фрукты.
Орехи, семечки подсолнуха или тыквы.
Несколько столовых ложек оливкового масла.
3 бокала вина в день для мужчин и 2 для женщин.
Необходимо выпивать в день минимум 8 стаканов чистой воды.
Каждую неделю:
Рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю).
Яйца (2-4 раза в неделю).
Сладости (совсем немного).
Каждый месяц:
Постное мясо и птица (кролик, курица, индейка).
Красное мясо, например бифштекс.
Как готовить:
Принцип греческой диеты — разделение продуктов на 3 группы: те, которые нужно обязательно есть каждый день, хотя бы раз в неделю и не реже одного раза в месяц.