Греческая диета

Принципы диеты

• Ежедневно:
• Хлеб, макароны, рис, любые каши.
• Овощи — от картофеля до баклажанов.
• Различные фрукты.
• Орехи, семечки подсолнуха или тыквы.
• Несколько столовых ложек оливкового масла.
• 3 бокала вина в день для мужчин и 2 для женщин.
• Необходимо выпивать в день минимум 8 стаканов чистой воды.
• Каждую неделю:
• Рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю).
• Яйца (2-4 раза в неделю).
• Сладости (совсем немного).
• Каждый месяц:
• Постное мясо и птица (кролик, курица, индейка).
• Красное мясо, например бифштекс.